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O natal já passou, mas ainda temos o ano novo e mais uma chance de jacar! Para que isso não aconteça aqui vão algumas dicas que minha nutricionista passou para as festas de fim de ano! Beijos e Feliz ano novo para todos!Ano que vem eu começo: Ao invés de deixar as mudanças para o ano que vem, comece já! Deixar para depois pode tornar o tratamento mais difícil. Pequenas mudanças já fazem grandes diferenças!
Fracionamento: não deixe de comer de três em três horas, optando por lanches saudáveis nos intervalos;
Mastigação: mastigue bastante os alimentos, descanse os talheres e saboreie!
Sobremesas: opte pelas frutas da estação e que são típicas do natal! Elas são uma boa fonte de vitaminas e minerais e refrescam o calor deste período. Consuma com moderação doces a base de leite condensado, creme de leite e chocolates;
Oleaginosas: nozes e castanhas são típicas do Natal, são ótimas fontes de zinco, selênio e vitamina E. No entanto, consuma com moderação pois são bastante calóricos.
Bebidas: beba água durante todo o dia! Em geral, as pessoas se esquecem de consumir água quando se tem a oferta de refrigerantes e sucos artificiais. A maior parte de líquidos consumidos no dia deve ser água;
Panetones e Chocotones: Consuma com moderação. Os supermercados vendem durante o mês inteiro, mas deixe para consumir apenas na ceia de natal e ano novo! Os panetones são muito calóricos e ricos em colesterol e gorduras saturadas;
Festas: Antes de sair, consuma um lanche leve e saudável para não chegar faminto no evento! Na festa, preste atenção na quantidade de alimentos consumidos, muitas pessoas excedem na quantidade por não ter noção do quanto estão comendo. E aproveite para rever os amigos e familiares, conversar, dançar e curtir a festa!
