Benefícios dos Exercícios Aeróbicos

Gente amada do meu coração! Lembram de ontem que eu estava na maior deprê? Pois é! Fui ontem a noite na academia e fiz uma aula de cycling indoor e adivinhem só, a deprê passou! Eu até acordei mais cedo hoje! Eu estava navegando pela internet e encontrei um artigo sobre os benefícios dos exercícios aeróbicos para dependentes químicos, a compulsão alimentar não deixa de ser uma dependencia e esse artigo pode nos beneficiar muito também;  

Destacando como principais benefícios:
Normalização dos níveis de áreas da atenção, memória e controle motor .
Controle da ansiedade.

Melhora :
Condicionamento cárdio- respiratório.
Coordenação.
Auto-estima.
Grande bem estar.
Socialização.
Prevenção de várias doenças.

Aumento: Dos níveis de Serotoninas áreas de humor.
De síntese e liberação de Endorfinas.
Taxa basal.
Flexibilidade.
Tônus muscular.
Agilidade.
VO2 máximo.
Ventilação pulmonar.

Diminuição :
Depressão.
Compulsão.
Estresse.
Freqüência cardíaca em repouso.
Pressão arterial .
Gordura corporal.

FONTES

BARBANTI, E. J. Efeito da Atividade Física na Qualidade de Vida Em Pacientes com Depressão e Dependência Química. Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde, v11, n 1, p. 37-45. 2006.

FERREIRA, S E; TUFIK, S; MELLO, M. T. Neuroadaptação: uma proposta alternativa de atividade física para usuários de drogas em recuperação. Rev. Bras. ciênc. Mov, 9 (1), 2001.

Beijinhos e um lindo dia light pra todos nós!

Exercícios! não sou nada sem eles!!

Oi gente linda do meu coração!
Eu já havia dito que comecei a malhar em uma academia, e eu realmente senti a diferença, antes eu seguia a RA direitinho não conseguia emagrecer, as vezes até conseguia com muito custo emagrecer umas 500 gramas mas uma bobiada eu engordava 1 kilo, mas após a academia eu consegui emagrecer 1,500 em 10 dias! Nem acreditei!
Mas há dois dias eu recebi a visita da dona M e por causa da cólica faz dois dias que nã vou para a academia e percebi que agora estou numa deprê que não estou me aguentando!
Sabe aquela falta de disposição, aquela tristeza que vem não sei da onde e aquela vontade de comer tudo o que aparecer na frente? Pois é, até a vontade de ir a academia se foi! Então fiquei pensando; O que aconteceu? De onde surgiu tudo isso? Cade aquela disposição da semana passada? Mesmo na TPM eu não estava assim!
Eu só pude achar uma resposta; Acredito que meu corpo já está sentindo a falta de serotonina que os exercícios produzem , só pode ser isso! Hoje marquei uma aula de cycling indoor, e também vou faz musculação, nem que eu tenha que ir me arrastando! Vamos ver se a tristeza vai embora, depois eu conto pra vocês!

Obrigada pelas visitinhas e comentários, eu fico tão feliz de abrir meu blog e ver o comentários de vocês! Isso me dá muita força!
Abraços e beijinhos a todos!