cardápio que usarei no desafio

Vou colocar o cardapio como prometido! Espero conseguir... Vou conseguir!

Café da manhã; Leite desnatado com 1 colher de achocolatado, uma fatia de pão integral com queijo branco (posso fazer substituições de acordo com os grupos)

 Almoço: 5 colheres de arroz, 3 de feijão, 1 carne grelhada e salada à vontade, 1 fruta de sobremesa ou 1 gelatina.

Lanche 1 uma fruta

lanche 2 chá com adoçante, 1 pão integral ou 2 bolachas salgadas (seguir lista de substituições)

Jantar: Mesmo do almoço.

Ceia: 1 fruta, ou  chá com 1 fatia de queijo branco.

Tudo mastigando muito bem, devagar sentido e saboreando a comida, e beber muita água.

Hoje li no blog da Gabi uma frase que me preocupou bastante 

ACORDAI-VOS vocês que estiverem dormindo, porque já se passaram 2 meses de 2011 e o que você fez pra sua RA mudar? Reflita

 é incrível como vamos deixando pra depois , e depois e quando vemos o depois já passou faz tempo!


Beijinhos á todos!