Ano novo começou! Vida nova!!!
Após a comilança do natal, ano novo e férias, vem a calmaria e o retorno à Reeducação Alimentar e exercícios!
Vivendo
um dia de cada vez, sem pressa nos resultados mas lutando para
alcançarmos nossos objetivos mesmo que sejam a longo prazo!
Força a todos!
domingo, 31 de janeiro de 2010
sexta-feira, 22 de janeiro de 2010
GRUPOS DE APOIO PARA EMAGRECER
Diversos grupos de apoio à perda de peso tem surgido nos últimos anos, trazendo uma nova proposta na assistência à dieta. Cada qual apresentando uma metodologia diferente que visam apoiar o indivíduo em sua luta pela perda de peso, oferecendo apoio nutricional (avaliação nutricional, receitas...) e psicológico (reuniões, consultas...).
quinta-feira, 14 de janeiro de 2010
BELISCAR É PERMITIDO!
O meu maior problema para conseguir levar minha dieta pra frente, é
aquela vontade de beliscar durante todo o dia! Mas eu encontrei um
vídeo da Lucilia Diniz que ensina a preparar uns deliciosos petiscos para beliscar a
vontade! Confira o vídeo neste endereço:
Os vídeos da Lucilia Diniz são ótimos para ajudar a emagrecer!
Quem
quiser mais vídeos da Lucilia clique na barra de vídeo na lateral deste
blog que será encaminhado diretamente para o canal dela.
Beijos!!
quarta-feira, 13 de janeiro de 2010
TENTATIVAS QUE DERAM CERTO USANDO O PODER DA MENTE PARA EMAGRECER
"Parei de assaltar a geladeira. Luto contra a balança desde os 15 anos. Tomei todo tipo de fórmula para emagrecer, mas sempre voltava a engordar. Desanimada, vivia com palpitações, sentia falta de ar e não via mais alternativas até conhecer o método do QI mental. Na palestra do dr. Yokoda descobri que a origem do meu problema era a compulsão. O grande prazer era esperar todo mundo dormir para assaltar a geladeira. Comer escondido me dava prazer. Iniciei com vontade as mentalizações, e senti que, aos poucos, minha vontade desenfreada de devorar as coisas foi ficando sob controle. Em seis meses perdi 20 kg. Como a parte do corpo que mais me incomodava era a barriga, mentalizava mais essa região e foi nessa área que obtive melhores resultados. Continuo firme pois sei que vou enxugar muito mais."
MÁRCIA APARECIDA VALVERDE, 36 ANOS, (quando iniciou o programa pesava 99 kg e agora está com 80)
"Queria estar magra no meu aniversário e consegui. Já experimentei todos os regimes conhecidos, mas nenhum deu resultado. Descobri o QI mental em 2002 e imediatamente resolvi tentar. Ouvir aquela história da fome ancestral fez todo sentido para mim e me ajudou a mergulhar de cabeça na técnica. Queria com todas as forças estar magra no meu aniversário, que seria dali a cinco meses. Passei a fazer as mentalizações três vezes ao dia, a me pesar diariamente e a registrar tudo num gráfico. Também segui à risca a indicação de fazer seis refeições e praticar atividade física. Resultado: apaguei as velinhas com 62 kg - 20 a menos de quando comecei o programa."
MAGIÂNGELA LA PADULLA, 46 ANOS, (pesava 82 kg e agora está com 62)
A FORÇA DO PENSAMENTO
A FORÇA DO PENSAMENTO
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O QI mental não é o único método que
Sente-se em um ambiente tranqüilo, feche os olhos e faça três respirações lentas e profundas. Pense que a gula tem uma enorme boca aberta e cheia de fogo. Jogue dentro dela tudo o que simboliza a gulodice e a compulsão por alimentos e veja queimar até virar pó. Apague o fogo, recolha as cinzas e sopre-as ao vento. Por fim, feche a grande boca imaginária, afaste-a de sua frente pelo lado esquerdo, respire profundamente e abra os olhos. |
EMAGRECER COM O PODER DA MENTE!
Aqui vão alguns exercícios para a mobilização do QI mental (encontrei na revista Boa Forma) achei bem interessante!
QUATRO PASSOS TRÊS VEZES AO DIA PARA AFINAR DE VEZ
QUATRO PASSOS TRÊS VEZES AO DIA PARA AFINAR DE VEZ
O passo-a-passo da técnica é simples, mas antes de colocá-lo em prática vale seguir algumas orientações de João Yokoda para obter resultado. Uma delas é saber que o subconsciente não grava números ou palavras. Por isso, as mentalizações precisam ser feitas com imagens. "Você deve imaginar o corpo ideal que pretende ter", informa o profissional. Outra dica é simbolizar de que forma quer alcançar seu objetivo. Por exemplo, quando pensar no tempo que quer levar para ficar mais magra, não adianta estabelecê-lo em número de meses. O ideal é fixar uma data importante, como o dia do seu aniversário, e visualizar a cena: você sequinha, dentro daquele vestido maravilhoso, apagando as velinhas do bolo, cercada por olhares de admiração. A mentalização tem quatro passos que podem ser seguidos em três minutos e devem ser repetidos três vezes ao dia. Acompanhe:
1º Relaxe
Sente-se, feche os olhos, sinta toda a musculatura de seu corpo relaxar, especialmente a do rosto, e respire profundamente três vezes. Lembre-se de um acontecimento feliz e reviva mentalmente a sensação de bem-estar que ele lhe proporcionou por cerca de 15 segundos.
2º Derreta a gordura
Agora crie uma imagem mental marcante que simbolize a sua gordurinha sendo totalmente eliminada. Você deverá recorrer a ela em todas as mentalizações. Exemplo: Imagine a gordura saindo pelos poros de sua pele ou pela urina, etc.
3º Contemple o corpo que deseja
Agora imagine a silhueta que você sempre sonhou, com contornos bem definidos, nas roupas que há tempos deseja usar. A cena deve ter algum elemento que especifique a data em que pretende estar com esse corpo, como novamente o seu aniversário ou uma viagem à praia muito aguardada. Não esqueça de mentalizar também alguém elogiando sua nova forma física e sua saúde para reforçar no seu subconsciente a idéia de que ser magra não significa ficar doente ou passar fome.
4º Volte ao presente
Para finalizar, mentalize o dia e o mês em que você está e abra os olhos devagar.
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