domingo, 31 de janeiro de 2010

Vida Nova!

Ano novo começou! Vida nova!!!
Após a comilança do natal, ano novo e férias, vem a calmaria e o retorno à Reeducação Alimentar e exercícios!
Vivendo um dia de cada vez, sem pressa nos resultados mas lutando para alcançarmos nossos objetivos mesmo que sejam a longo prazo!
Força a todos!

sexta-feira, 22 de janeiro de 2010

GRUPOS DE APOIO PARA EMAGRECER


Diversos grupos de apoio à perda de peso tem surgido nos últimos anos, trazendo uma nova proposta na assistência à dieta. Cada qual apresentando uma metodologia diferente que visam apoiar o indivíduo em sua luta pela perda de peso, oferecendo apoio nutricional (avaliação nutricional, receitas...) e psicológico (reuniões, consultas...).

quinta-feira, 14 de janeiro de 2010

BELISCAR É PERMITIDO!

O meu maior problema para conseguir levar minha dieta pra frente, é aquela vontade de beliscar durante todo o dia! Mas eu encontrei um vídeo da Lucilia Diniz que ensina a preparar uns deliciosos petiscos para beliscar a vontade! Confira o vídeo neste endereço: 
Os vídeos da Lucilia Diniz são ótimos para ajudar a emagrecer!
Quem quiser mais vídeos da Lucilia clique na barra de vídeo na lateral deste blog que será encaminhado diretamente para o canal dela.
Beijos!!
 

quarta-feira, 13 de janeiro de 2010

TENTATIVAS QUE DERAM CERTO USANDO O PODER DA MENTE PARA EMAGRECER

"Parei de assaltar a geladeira. Luto contra a balança desde os 15 anos. Tomei todo tipo de fórmula para emagrecer, mas sempre voltava a engordar. Desanimada, vivia com palpitações, sentia falta de ar e não via mais alternativas até conhecer o método do QI mental. Na palestra do dr. Yokoda descobri que a origem do meu problema era a compulsão. O grande prazer era esperar todo mundo dormir para assaltar a geladeira. Comer escondido me dava prazer. Iniciei com vontade as mentalizações, e senti que, aos poucos, minha vontade desenfreada de devorar as coisas foi ficando sob controle. Em seis meses perdi 20 kg. Como a parte do corpo que mais me incomodava era a barriga, mentalizava mais essa região e foi nessa área que obtive melhores resultados. Continuo firme pois sei que vou enxugar muito mais." MÁRCIA APARECIDA VALVERDE, 36 ANOS, (quando iniciou o programa pesava 99 kg e agora está com 80) "Queria estar magra no meu aniversário e consegui. Já experimentei todos os regimes conhecidos, mas nenhum deu resultado. Descobri o QI mental em 2002 e imediatamente resolvi tentar. Ouvir aquela história da fome ancestral fez todo sentido para mim e me ajudou a mergulhar de cabeça na técnica. Queria com todas as forças estar magra no meu aniversário, que seria dali a cinco meses. Passei a fazer as mentalizações três vezes ao dia, a me pesar diariamente e a registrar tudo num gráfico. Também segui à risca a indicação de fazer seis refeições e praticar atividade física. Resultado: apaguei as velinhas com 62 kg - 20 a menos de quando comecei o programa." MAGIÂNGELA LA PADULLA, 46 ANOS, (pesava 82 kg e agora está com 62)

A FORÇA DO PENSAMENTO


A FORÇA DO PENSAMENTO
O QI mental não é o único método que usa o poder da mente contra as gordurinhas extras. A corrente psicológica da programação neurolinguística (PNL) também acredita na eficácia da força do pensamento e que nosso corpo é moldado a partir da representação mental que fazemos dele. Assim, se você projetar a auto-imagem corporal de uma pessoa magra poderá desencadear os processos internos que a farão conquistar as linhas esbeltas tão almejadas. No livro Feche os Olhos e Veja (Editora Ágora), A terapeuta holística Izabel Telles ensina a técnica de utilização das imagens mentais para garantir uma vida emocional e física saudável. "Elas são a linguagem do inconsciente", explica a autora. Para lutar contra a gula, Izabel ensina um exercício de mentalização que deve ser feito três vezes por dia, durante três semanas:
 Sente-se em um ambiente tranqüilo, feche os olhos e faça três respirações lentas e profundas.
 Pense que a gula tem uma enorme boca aberta e cheia de fogo.
 Jogue dentro dela tudo o que simboliza a gulodice e a compulsão por alimentos e veja queimar até virar pó. Apague o fogo, recolha as cinzas e sopre-as ao vento. Por fim, feche a grande boca imaginária, afaste-a de sua frente pelo lado esquerdo, respire profundamente e abra os olhos.

EMAGRECER COM O PODER DA MENTE!

Aqui  vão alguns exercícios para a mobilização do QI mental (encontrei na revista Boa Forma) achei bem interessante! 
 
QUATRO PASSOS TRÊS VEZES AO DIA PARA AFINAR DE VEZ

O passo-a-passo da técnica é simples, mas antes de colocá-lo em prática vale seguir algumas orientações de João Yokoda para obter resultado. Uma delas é saber que o subconsciente não grava números ou palavras. Por isso, as mentalizações precisam ser feitas com imagens. "Você deve imaginar o corpo ideal que pretende ter", informa o profissional. Outra dica é simbolizar de que forma quer alcançar seu objetivo. Por exemplo, quando pensar no tempo que quer levar para ficar mais magra, não adianta estabelecê-lo em número de meses. O ideal é fixar uma data importante, como o dia do seu aniversário, e visualizar a cena: você sequinha, dentro daquele vestido maravilhoso, apagando as velinhas do bolo, cercada por olhares de admiração. A mentalização tem quatro passos que podem ser seguidos em três minutos e devem ser repetidos três vezes ao dia. Acompanhe:

1º Relaxe
Sente-se, feche os olhos, sinta toda a musculatura de seu corpo relaxar, especialmente a do rosto, e respire profundamente três vezes. Lembre-se de um acontecimento feliz e reviva mentalmente a sensação de bem-estar que ele lhe proporcionou por cerca de 15 segundos.

2º Derreta a gordura 
Agora crie uma imagem mental marcante que simbolize a sua gordurinha sendo totalmente eliminada. Você deverá recorrer a ela em todas as mentalizações. Exemplo: Imagine a gordura saindo pelos poros de sua pele ou pela urina, etc.

3º Contemple o corpo que deseja
Agora imagine a silhueta que você sempre sonhou, com contornos bem definidos, nas roupas que há tempos deseja usar. A cena deve ter algum elemento que especifique a data em que pretende estar com esse corpo, como novamente o seu aniversário ou uma viagem à praia muito aguardada. Não esqueça de mentalizar também alguém elogiando sua nova forma física e sua saúde para reforçar no seu subconsciente a idéia de que ser magra não significa ficar doente ou passar fome.

4º Volte ao presente
Para finalizar, mentalize o dia e o mês em que você está e abra os olhos devagar.