terça-feira, 22 de março de 2011

Quibe de soja e desafio!


Esta semana não emagreci nada! Apesar da RA e corrida todos os dias (menos na segunda) não perdi uma graminha! Estou frustada mas não derrubada, pelo contrário estou mais firme e decidida essa semana! Vou no endocrino sexta-feira para saber se  estou com algum problema hormonal, pois o meu corpo resiste muito ao emagrecimento, faço exercício pesado (45 minutos de corrida diários) as vezes chega a 1 hora, cuido da alimentação e os numeros da balança custam a descer! Vou ver se ele me passa algum remédio natural para ajudar na queima de calorias!

Sábado fiz um quibe de forno com proteina de soja! Uma delícia! Parece que foi feito com carne, mas não deu muita liga! Ouvi dizer que tem que colocar um pouco de batata cozida e amassada para dar a liga, essa semana vou fazer de novo, assim que eu conseguir dar o ponto certo eu posto aqui a receita! (a foto que coloquei é ilustrativa, peguei da internet, quando o meu ficar assim bonitinho coloco uma foto original!)

Beijos e boa semana a todos!

sexta-feira, 18 de março de 2011

Pizza no final de semana pode!

OI gente! O final de semana está aí, e o perigo de sair da linha fica maior! Muita gente gosta de comer pizza de fim de semana, ou você come ou fica chupando o dedo certo? Errado! Olha essa receita de pizza light de apenas 50 calorias por pedaço. A receita é da Lucília Diniz e o melhor é que é muito simples de fazer e parece saborosa! Bom fim de semana e bom apetite!


terça-feira, 15 de março de 2011

Pesagem para o desafio!

Sábado eu deveria ter colocado meu peso para o desafio de outono, mas com tanta correria e trabalho, acabei não colocando, meu peso está 77,500 , perdi só 500 gramas não é muito mas essa semana vai ser melhor!

Atividade física não fiz semana passada! Feriado, carnaval, daí já viu né? Mas hoje já dei uma boa corrida e suei bastante! Quanto ao cuidado da semana (esfoliação e hidratação do rosto) comecei meu tratamento com a dermatologista, fazia tempo que eu estava enrolando para comprar os remédios, mas hoje comprei, vou começar com um clareador, e mais pra frente tratamento com ácido. Não posso fazer esfoliação! Ordens da dra.

Amanhã passo nos blogs das minhas florzinhas para visitinhas !

Beijocas!

quinta-feira, 10 de março de 2011

Dicas para emagrecer comprovadas pela Ciência

Oi gente! Eu estava procurando alguns vídeos para começar o dia animada em relação a minha RA e encontrei esses vídeos muito bons (Fantástico). Vale a pena dar uma olhada, tem muitas dicas para emagrecermos e o melhor é que foi tudo comprovado através de testes e experiências!


Esse é o vídeo número 1




E esse é o número 2 (não sonsegui colocar o vídeo aqui então coloquei o link)
http://www.youtube.com/watch?v=bHmZ4vO9g-0&feature=related



Beijocas!

terça-feira, 8 de março de 2011

cardápio que usarei no desafio

Vou colocar o cardapio como prometido! Espero conseguir... Vou conseguir!

Café da manhã; Leite desnatado com 1 colher de achocolatado, uma fatia de pão integral com queijo branco (posso fazer substituições de acordo com os grupos)

 Almoço: 5 colheres de arroz, 3 de feijão, 1 carne grelhada e salada à vontade, 1 fruta de sobremesa ou 1 gelatina.

Lanche 1 uma fruta

lanche 2 chá com adoçante, 1 pão integral ou 2 bolachas salgadas (seguir lista de substituições)

Jantar: Mesmo do almoço.

Ceia: 1 fruta, ou  chá com 1 fatia de queijo branco.

Tudo mastigando muito bem, devagar sentido e saboreando a comida, e beber muita água.

Hoje li no blog da Gabi uma frase que me preocupou bastante 

ACORDAI-VOS vocês que estiverem dormindo, porque já se passaram 2 meses de 2011 e o que você fez pra sua RA mudar? Reflita

 é incrível como vamos deixando pra depois , e depois e quando vemos o depois já passou faz tempo!


Beijinhos á todos!












segunda-feira, 7 de março de 2011

Desafio


Desafio de Outono, vou participar! Estou animada com esse desafio! Não recebi o e-mail de confirmação mas vou participar assim mesmo!

Vamos as regras;


ANOTAR TUDO O QUE COME, PARA CONHECER COMO SE ALIMENTA E PORQUÊ.
MANDAR A PESAGEM TODO SÁBADO PARA O E-MAIL gabrile@ig.com.br.
TOMAR ÁGUA.
FAZER ATIVIDADE FÍSICA NO MÍNIMO 3 VEZES POR SEMANA.
TIRAR UM TEMPO DO DIA PARA SE MIMAR. TAREFAS DA SEMANA - Mimos que postarei como sugestão para seguirmos na semana. Cuidados com a pele, cabelos e unhas.
SEGUIR POSTS OBRIGATÓRIOS:
  • postar o selinho do desafio contando qual o tipo de dieta que irá seguir, a forma de registro diário do cardápio (agenda, planilha, caderno de anotação, etc), qual atividade física que irá realizar e expectativas para o desafio.
  • DIA 7 DE MARÇO-  1ª pesagem e medidas antes do desafio.
  • 13 DE MARÇO - pesagem, resumo da alimentação, atividade física e sentimentos. MÊS DA ALIMENTAÇÃO: Sugestão de um prato light salgado.
  • 20 DE MARÇO - pesagem e  resumos.
  • 27 DE MARÇO - pesagem e  resumos. Sugestão de um doce light.
  • 3 DE ABRIL - pesagem e resumos.
  • 10 DE ABRIL - pesagem e resumos. MÊS DO LAZER: Sugestão de um livro.
  • 17 DE ABRIL - pesagem e resumos.
  • 24 DE ABRIL - pesagem e resumos. Sugestão de visita a uma cidade histórica.
  • 1 DE MAIO - pesagem e resumos. 
  • 8 DE MAIO - pesagem e resumos. MÊS DA SAÚDE e BEM ESTAR : Sugestão de uma atividade física diferente e divertida.
  • 15 DE MAIO - pesagem e resumos. 
  • 22 DE MAIO - pesagem, resumos. Sugestão de um filme para toda família.
  • 29 DE MAIO - pesagem e resumos. 
  • 5  DE JUNHO - pesagem e resumos. MÊS DA BELEZA: Sugestão de cuidado com a pele e cabelo.
  • 12 DE JUNHO - pesagem e resumos.
  • 19 DE JUNHO - pesagem, resumo do desafio, postagem das novas medidas.

Como no primeiro dia (7 de março) tem que  postar peso e medidas aqui vai:

peso 78 kilos

medidas   busto 106
               quadril 118
               cintura  86
               barriga 100
               coxa 63
               braço 30

Minha meta é 62 kilos

O cardápio que vou seguir é o que foi dado pela minha nutricionista com algumas adaptações! Amanhã eu posto aqui com detalhes!

Vou anotar tudo o que como no computador (vou fazer um arquivo para isso), e como atividade física vou caminhar e correr.
Minhas espectativas para esse desafio é emagrecer uns quilinhos, vencer minha compulsão alimentar, recuperar minha auto estima, receber e dar apoio a todos que também estão participando do desafio.



E vamo que vamo!

quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

Benefícios dos Exercícios Aeróbicos

Gente amada do meu coração! Lembram de ontem que eu estava na maior deprê? Pois é! Fui ontem a noite na academia e fiz uma aula de cycling indoor e adivinhem só, a deprê passou! Eu até acordei mais cedo hoje! Eu estava navegando pela internet e encontrei um artigo sobre os benefícios dos exercícios aeróbicos para dependentes químicos, a compulsão alimentar não deixa de ser uma dependencia e esse artigo pode nos beneficiar muito também;  

Destacando como principais benefícios:
Normalização dos níveis de áreas da atenção, memória e controle motor .
Controle da ansiedade.

Melhora :
Condicionamento cárdio- respiratório.
Coordenação.
Auto-estima.
Grande bem estar.
Socialização.
Prevenção de várias doenças.

Aumento: Dos níveis de Serotoninas áreas de humor.
De síntese e liberação de Endorfinas.
Taxa basal.
Flexibilidade.
Tônus muscular.
Agilidade.
VO2 máximo.
Ventilação pulmonar.

Diminuição :
Depressão.
Compulsão.
Estresse.
Freqüência cardíaca em repouso.
Pressão arterial .
Gordura corporal.

FONTES

BARBANTI, E. J. Efeito da Atividade Física na Qualidade de Vida Em Pacientes com Depressão e Dependência Química. Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde, v11, n 1, p. 37-45. 2006.

FERREIRA, S E; TUFIK, S; MELLO, M. T. Neuroadaptação: uma proposta alternativa de atividade física para usuários de drogas em recuperação. Rev. Bras. ciênc. Mov, 9 (1), 2001.

Beijinhos e um lindo dia light pra todos nós!

quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

Exercícios! não sou nada sem eles!!


Oi gente linda do meu coração!
Eu já havia dito que comecei a malhar em uma academia, e eu realmente senti a diferença, antes eu seguia a RA direitinho não conseguia emagrecer, as vezes até conseguia com muito custo emagrecer umas 500 gramas mas uma bobiada eu engordava 1 kilo, mas após a academia eu consegui emagrecer 1,500 em 10 dias! Nem acreditei!
Mas há dois dias eu recebi a visita da dona M e por causa da cólica faz dois dias que nã vou para a academia e percebi que agora estou numa deprê que não estou me aguentando!
Sabe aquela falta de disposição, aquela tristeza que vem não sei da onde e aquela vontade de comer tudo o que aparecer na frente? Pois é, até a vontade de ir a academia se foi! Então fiquei pensando; O que aconteceu? De onde surgiu tudo isso? Cade aquela disposição da semana passada? Mesmo na TPM eu não estava assim!
Eu só pude achar uma resposta; Acredito que meu corpo já está sentindo a falta de serotonina que os exercícios produzem , só pode ser isso! Hoje marquei uma aula de cycling indoor, e também vou faz musculação, nem que eu tenha que ir me arrastando! Vamos ver se a tristeza vai embora, depois eu conto pra vocês!

Obrigada pelas visitinhas e comentários, eu fico tão feliz de abrir meu blog e ver o comentários de vocês! Isso me dá muita força!
Abraços e beijinhos a todos!

sexta-feira, 28 de janeiro de 2011

Mais sorteio!


Olha que mega sorteio esse kit! Eu querooooooooo!!!! Principalmente a agenda!
Para participar é só dar um pulinho nesse endereço e ver as regras!


Beijos!

quinta-feira, 27 de janeiro de 2011

domingo, 23 de janeiro de 2011

Meu presente de aniversário de Casamento!



Oi gente! Eu sumi por um tempo estava viajando e quando voltei tive que trabalhar muitooooooooo! Dia 13 foi meu aniversário de casamento, meu presente foi maravilhoso! Um tênis novo e uma matricula e mensalidade em uma academia, foi o empurrãozinho que eu precisava! No natal eu dei de presente pro meu marido um salto de paraquedas, era um dos sonhos dele! Ele sabe que um de  meus sonhos é emagrecer, então ele também quis me dar um presente para eu poder realizar um sonho!
Então eu malhei muito essa semana com meu presente! E eu achava que eu fazia exercícios! Minha caminhada virou passeio de criança perto do que estou fazendo na academia; jump, cycling indorr, pilates, combat e musculação! Estou cuidando da alimentação e se agora eu não emagrecer eu desisto!
 Essa intensa atividade física me ajuda a controlar a ansiedade e o stress. Como minha compulsão ataca quando estou ansiosa, estou conseguindo controlar bem minha alimentação, graças a  santa serotonina que é liberada durante e após os exercícios.
Eu amei meu presente e tenho certeza que trará bons resultados!
Beijos e boa semana a todos!

domingo, 9 de janeiro de 2011

Salva pelo gongo! Ou melhor, pelo blog!




Hoje eu estava prontinha para comer um  belo prato de macarronada com minha família (macarronada do meu marido, uma delícia!) Resolvi dar uma lidinha nos posts antes do almoço, e então li um post da querida e linda Simone! Ela falava sobre sair da dieta de fim de semana, http://simonetl.blogspot.com/2011/01/fim-de-semana-eita-coisa-boa.html, como as vezes colocamos tudo a perder ao fazermos tudo certinho durante a semana e dar aquela pisada de bola no fim de semana! Pois é então pensei, obesidade é uma doença! Òbesidade é como um vício! Esse negócio de um pratinho só, porções menores de qualquer coisa, é um risco muito grande, pra quem precisa emagrecer de verdade, não pode andar pertinho do abismo, se não a gente cai! E cai feio! Então peguei duas fatias de pão integral, um antepasto de beringela que estava na geladeira (receitinha da também linda e maravilhosa Petê http://petecamargo.blogspot.com/2010/10/lanche-de-berinjela-divino.html ), esse antepasto quebra um galho!  , alface, cenoura ralada, queijo minas com um pouco de mostarda e mandei ver, matei a fome e fiquei super feliz!
Quando eu emagrecer e me perguntarem como consegui, vou responder que foi graças ao Blog,pois aqui eu encontro dicas, receitas, e acima de tudo forças para continuar, não é fácil, nós que passamos por isso sabemos, e no blog encontro essa força de que preciso!

Obrigado a todos que me ajudam, me animam e compartilham suas experiências!
Beijos e boa semana!


sexta-feira, 7 de janeiro de 2011

Selinho!


ÊEEEE! Ganhei um selinho! Adoro selinhos! Ainda vou ver esse blog cheio de selinhos!

Aqui vão as regras,

*Agradecer a quem te presenteou; Obrigadíssima Penelope, eu estava mesmo de olho nesse selinho, daí eu pensei; Será que ninguém vai se lembrar de mim? (ô pobre coitada!) e então a Penelope maravilhosa me deu de presente!

*Partilhar 7 coisas sobre mim;

1- Sou uma pessoa tranquila, mas ansiosa;

2- Já fiz muitas dietas malucas, mas agora só RA;

3- Sonho em fazer uma faculdade de Psicologia;

4- Tenho muita fé em meu Pai Celestial e Jesus Cristo;

5- Acredito que a coisa de maior importância que temos neste mundo é nossa família;

6- Gosto da frase "Nenhum sucesso na vida compensa o fracasso no lar" (David O. Mackey)

7- Quero e preciso emagrecer 19 kilos

* Dar esse selinho para 10 pessoas (blogueiros)


http://petecamargo.blogspot.com/
http://josikirschner-emagrecendo.blogspot.com/
http://bruoutrorumo.blogspot.com/
http://escrevepraemagrecer.blogspot.com/
http://minhasaudenutritiva.blogspot.com/
http://garotaplusize.blogspot.com/
http://meta62.blogspot.com/
http://patikolvidaesaude.blogspot.com/
http://pri-precisaemagrecer.blogspot.com/
http://www.romassoterapeuta.com/

Beijos e um fim de semana light pra todos nós!

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

A diferença que o exercício físico faz em minha vida!


Oi galera brasileira que não desiste nunca! Eu estou muito feliz hoje! Recomecei minha RA faz dois dias e estou muito bem. Fiquei duas semanas sem me exercitar por causa das festas de fim de ano, aquela correria danada, e também nesses últimos dias estava chovendo muito aqui na região de Campinas e só ontem que voltei a minha caminhada/corrida. Não acreditei na diferença! A noite eu morri na cama, dormi super bem! Coisa rara pra mim! Sem falar na disposição de hoje de manhã, mas o melhor mesmo é aquela sensação pós exercícios de serotonina no cérebro, a gente sente até o sangue circulando pelas veias (ô trem bão!) As vezes bate aquele desânimo, parece que não está adiantando nada tanto esforço, e dá vontade de parar com tudo, mas faz muita diferença sim, e pude dar mais valor a isso nessas duas semanas que larguei tudo... Engordei, fiquei inchada, molenga, com dor em tudo quanto é canto, insônia, ECA! Fiquei uma nhaca! E em apenas dois dias já senti a diferença  que a RA e AF faz em minha vida!

Beijos e vamos lá galera, estou sentindo que agora vai!!!

segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

Recomeçar!


Um no ano  que começa, uma nova chance, uma nova oportunidade de fazer o melhor que pudermos. Na verdade todo começo de ano estamos naquele clima de que podemos recomeçar, deixar pra trás tudo aquilo que fizemos de errado e termos a esperança de que agora vamos conseguir! Na verdade cada dia, cada nascer do sol é um presente de Deus, vamos aproveitar esse maravilhoso presente, vamos ser melhores do que fomos ontem, lutar pelos nosso sonhos com mais garra do que ontem,! 
Neste novo dia vou cuidar mais de mim, ficar mais tempo com minha família, vou ser mais grata pela minha vida e pela natureza, vou amar mais o meu próximo e ser mais feliz!

Vamos aproveitar essa esperança que há dentro de nós e vamos em frente com nossa RA, um dia de cada vez, sem pressa, mas perseverando sempre!

Beijos a todos e que em 2011 possamos realizar nosso maior sonho!