quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

Benefícios dos Exercícios Aeróbicos

Gente amada do meu coração! Lembram de ontem que eu estava na maior deprê? Pois é! Fui ontem a noite na academia e fiz uma aula de cycling indoor e adivinhem só, a deprê passou! Eu até acordei mais cedo hoje! Eu estava navegando pela internet e encontrei um artigo sobre os benefícios dos exercícios aeróbicos para dependentes químicos, a compulsão alimentar não deixa de ser uma dependencia e esse artigo pode nos beneficiar muito também;  

Destacando como principais benefícios:
Normalização dos níveis de áreas da atenção, memória e controle motor .
Controle da ansiedade.

Melhora :
Condicionamento cárdio- respiratório.
Coordenação.
Auto-estima.
Grande bem estar.
Socialização.
Prevenção de várias doenças.

Aumento: Dos níveis de Serotoninas áreas de humor.
De síntese e liberação de Endorfinas.
Taxa basal.
Flexibilidade.
Tônus muscular.
Agilidade.
VO2 máximo.
Ventilação pulmonar.

Diminuição :
Depressão.
Compulsão.
Estresse.
Freqüência cardíaca em repouso.
Pressão arterial .
Gordura corporal.

FONTES

BARBANTI, E. J. Efeito da Atividade Física na Qualidade de Vida Em Pacientes com Depressão e Dependência Química. Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde, v11, n 1, p. 37-45. 2006.

FERREIRA, S E; TUFIK, S; MELLO, M. T. Neuroadaptação: uma proposta alternativa de atividade física para usuários de drogas em recuperação. Rev. Bras. ciênc. Mov, 9 (1), 2001.

Beijinhos e um lindo dia light pra todos nós!

8 comentários:

  1. Uau ! Quanta disposição !
    Parabéns por essa energia toda.
    Fique firme querida.
    Beijos

    ResponderExcluir
  2. Dri!
    Preciso começar a fazer exercícios!
    Beijos

    ResponderExcluir
  3. Oie florrr
    Adorooooooooooo exercícios aeróbicos...heheheh
    Beijossssssssss

    ResponderExcluir
  4. Os exercicios sao sempre bons, preciso pratica-los.
    Beijokas

    ResponderExcluir
  5. Oi, Dri!
    Excelente postagem! Eu já tô viciada em exercícios! Me ajudam muito na ansiedade e deprê!
    Beijão!

    ResponderExcluir
  6. Eh querida...
    Exercício não é bom só para o corpo mais para mente tb.
    Que bom que fez bem a vc e continue firme que vc conseguirá chegar lá.
    Bjnhos e tenha um bom findi

    ResponderExcluir
  7. AMIGAA, também tava desanimada, parece até uma fase ruim neeh. CREDO.
    olha eu queria agradecer pelas palavras, é mto bom saber que existem pessoas torcendo por mim e que querem meu bem :)
    OBRIGADA :D

    Fica com deus,
    Beijão :**

    ResponderExcluir
  8. Bom dia

    Oi,td bem?

    Os benefícios são muitos mesmo,por isso que vou aumentar o meu treino essa semana hehehe

    Uma ótima semana,bjinhos,
    Adriana =)

    ResponderExcluir