Desafio de Outono, vou participar! Estou animada com esse desafio! Não recebi o e-mail de confirmação mas vou participar assim mesmo!
Vamos as regras;
1° ANOTAR TUDO O QUE COME, PARA CONHECER COMO SE ALIMENTA E PORQUÊ.
2° MANDAR A PESAGEM TODO SÁBADO PARA O E-MAIL gabrile@ig.com.br.
3° TOMAR ÁGUA.
4° FAZER ATIVIDADE FÍSICA NO MÍNIMO 3 VEZES POR SEMANA.
5°
TIRAR UM TEMPO DO DIA PARA SE MIMAR. TAREFAS DA SEMANA - Mimos que
postarei como sugestão para seguirmos na semana. Cuidados com a pele,
cabelos e unhas.
6° SEGUIR POSTS OBRIGATÓRIOS:
- postar o selinho do desafio contando qual o tipo de dieta que irá seguir, a forma de registro diário do cardápio (agenda, planilha, caderno de anotação, etc), qual atividade física que irá realizar e expectativas para o desafio.
- DIA 7 DE MARÇO- 1ª pesagem e medidas antes do desafio.
- 13 DE MARÇO - pesagem, resumo da alimentação, atividade física e sentimentos. MÊS DA ALIMENTAÇÃO: Sugestão de um prato light salgado.
- 20 DE MARÇO - pesagem e resumos.
- 27 DE MARÇO - pesagem e resumos. Sugestão de um doce light.
- 3 DE ABRIL - pesagem e resumos.
- 10 DE ABRIL - pesagem e resumos. MÊS DO LAZER: Sugestão de um livro.
- 17 DE ABRIL - pesagem e resumos.
- 24 DE ABRIL - pesagem e resumos. Sugestão de visita a uma cidade histórica.
- 1 DE MAIO - pesagem e resumos.
- 8 DE MAIO - pesagem e resumos. MÊS DA SAÚDE e BEM ESTAR : Sugestão de uma atividade física diferente e divertida.
- 15 DE MAIO - pesagem e resumos.
- 22 DE MAIO - pesagem, resumos. Sugestão de um filme para toda família.
- 29 DE MAIO - pesagem e resumos.
- 5 DE JUNHO - pesagem e resumos. MÊS DA BELEZA: Sugestão de cuidado com a pele e cabelo.
- 12 DE JUNHO - pesagem e resumos.
- 19 DE JUNHO - pesagem, resumo do desafio, postagem das novas medidas.
Como no primeiro dia (7 de março) tem que postar peso e medidas aqui vai:
peso 78 kilos
medidas busto 106
quadril 118
cintura 86
barriga 100
coxa 63
braço 30
Minha meta é 62 kilos
O cardápio que vou seguir é o que foi dado pela minha nutricionista com algumas adaptações! Amanhã eu posto aqui com detalhes!
Vou anotar tudo o que como no computador (vou fazer um arquivo para isso), e como atividade física vou caminhar e correr.
Minhas espectativas para esse desafio é emagrecer uns quilinhos, vencer minha compulsão alimentar, recuperar minha auto estima, receber e dar apoio a todos que também estão participando do desafio.
E vamo que vamo!
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